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     起跑后你需要左右的穿行,就用你平时训练舒服的配速,从人群里突围出去。基本前面的五公里都会很密集。五公里后你会发现配速明显提高,这个时间你要学会控制了,可以选择比你平时最好成绩慢秒的配速,采用轻松跑,然后让你的身体逐步的适用配速,三公里后你可以选择你平时最好成绩配速慢秒的配速继续跑。这个时间你要感觉依然是跑得很舒服,心肺功能适应,切记只能和自己配速相当的这波人在一个军团,因为你的速度很可能被强于你能力的团队拉起来,而你的潜力又不足,很可能会被拉爆——跑崩了。控制始终是赛场中你的成功、无伤完赛的法宝。,澳门葡京手机版注册,护民图库,g3国际,北京pk赛车官网直播

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